​Сон и еда

Сон и еда

Все мы не раз слышали, что на ночь есть вредно. Однако не все из нас знают, причину этого запрета. Чем же грозит употребление пищи на ночь?

Употребление пищи на ночь замедляет выработку мелатонина, а это мешает нормальному сну и становится причиной бессонницы. Также избегайте употребления углеводов — это приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается и происходит отложение жира в организме.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы не мешать организму в ночное время и дать ему полноценно отдохнуть. Но если уже кушаете перед сном, то выбирайте продукты с низким ГИ.